Hola a Todo/as!
Hace algún tiempo que no escribo, pero prometo ponerme al día! Estoy recopilando y poniendo en práctica bastante información de utilidad que quiero volcar en los próximos meses en el blog!
No sé si conocéis esta Práctica, Fácil y Muy Intuitiva Base de Datos sobre Ejercicios para personas con lesión Medular y otros desórdenes neurológicos, también se pueden utilizar para todas aquellas personas que quieran mejorar su condición física, son ejercicios muy básicos pero que pueden ayudarnos a la hora de empezar a trabajar con personas en silla de ruedas.
http://www.physiotherapyexercises.com/
Lo bueno de la página y el recurso que encontramos en esta página es que los ejercicios puedes ir filtrándolos en función de las capacidades y características de las personas:
Como podéis comprobar a la izquierda he señalado con un recuadro rojo el menú de opciones donde podemos ir seleccionando tanto la CONDICIÓN de la persona, como el TIPO DE EJERCICIOS que queremos trabajar, LA PARTE DEL CUERPO, EL EQUIPAMIENTO DISPONIBLE, EL NIVEL DE DIFICULTAD DE LOS EJERCICIOS, EL RANGO DE EDAD y otras opciones.
Son ejercicios básicos pero que aportan gran cantidad de información y recursos visuales para todos aquellos profesionales y personas, que nunca han trabajado desde la propia silla. Lo mejor y más recomendable por mi parte, sobre todo a los profesionales del deporte, es sumar a esta base de datos nuestra creatividad, conocimientos y formación, que por supuesto será lo que le dé el toque de pasar a hacer una aburrida tabla de ejercicios a un gran entrenamiento divertido, motivante y por supuesto EFICAZ Y EFICIENTE.
Creo que es una gran base de datos que puede facilitarnos mucho la tarea!! Es PRÁCTICA, ÚTIL, SENCILLA E INTUITIVA.
Y aunque pienso firmemente que lo más aconsejable es tener un equipo multidisciplinar de profesionales cerca que nos oriente en la selección de los ejercicios más adecuados para nosotros, muchas veces entiendo que para dar el primer paso necesitemos una ayudita extra, por lo que ¡Ya no hay excusa para no ponerse a probar alguno de los ejercicios que se proponen!
AVISO IMPORTANTE: Aunque cada vez vayamos disponiendo de más recursos de calidad para la práctica de ejercicio físico y actividad física en la red, No dejes de confiar en la orientación y asesoramiento de los profesionales de ciencias del deporte y la fisioterapia, así como en la necesaria prescripción de tu médico, donde indique que puedes realizar actividad física sin ningún contratiempo, como cualquier otra persona independientemente de tu condición y características personales.
Cuando ponemos a nuestro cuerpo a trabajar es importante que no lo hagamos de cualquier manera comprometiendo con ello nuestra salud. Trabaja con la cabeza, ante la duda pregunta a profesionales (que preguntar siempre ha sido gratis) y entiende porqué haces los ejercicios que haces. Lo importante es que DISFRUTES MUCHO DE TODO LO QUE LA ACTIVIDAD FÍSICA PUEDE HACER POR TU PERSONA y a partir de ahí, si quieres invertir tu dinero en salud, mi consejo es que te dejes asesorar de manera comprometida por profesionales, que harán que cada día, dispongas de más riqueza de movimiento a cambio de menos lesiones y mejores resultados en menos tiempo. Eficiencia, eficacia y sobre todo FORMACIÓN complementaria de calidad.
Porque “Si lo entiendes, lo aprendes y si lo aprendes, lo aplicas. Sé Libre, Fluye”
Freedom & Flow.
Beatriz Crespo.
